Haber participado en muchos deportes a lo largo de los años., y actualmente un ávido jugador de tenis, Pensé que sería bueno ver algunos de los beneficios del deporte..

Además de los numerosos beneficios para la salud bien establecidos, También hay algunas bonificaciones sociales y psicológicas a la participación..

Se han realizado muchas investigaciones sobre los beneficios para la salud del ejercicio y el deporte y he enumerado algunos enlaces al final de esta página..

No soy médico y no tengo antecedentes médicos.. Tenga en cuenta que este artículo está escrito desde la perspectiva de un jugador interesado..

Te recomiendo encarecidamente que si planeas practicar un deporte, primero consulte a su médico, especialmente si no ha estado físicamente activo recientemente.

En general, debe tener cuidado con el esfuerzo físico para evitar lesiones o daños, Comience suavemente y aumente gradualmente la intensidad a medida que hace ejercicio..

Cima 10 Beneficios de practicar deportes

1. Corazón más sano
2. Reducción del estrés y la ansiedad
3. Diversas conexiones sociales
4. Riesgo reducido de diabetes
5. Grasa corporal reducida
6. Trabajo en equipo
7. Duerme mejor
8. Presión sanguínea baja
9. Apariencia mejorada
10. Estado de ánimo mejorado

1. Un corazón más saludable

Desafortunadamente, La enfermedad cardíaca es el número de una causa de muerte en los EE. UU., pero la buena noticia es que numerosos estudios han demostrado que un ejercicio regular puede mejorar significativamente la salud del corazón y reducir la probabilidad de morir de una enfermedad grave..

Por ejemplo, Un estudio en la Revista Británica de Sроrts Mediсine descubrió que la persona que nadaba o participaba en las rachas (p.ej. tenis, bаdmintоn, aplastar) o erоbiсs (incluido el dañino) redujo drásticamente el número de muertes graves.

Las tasas de reducción fueron 41% para nadar, 56% para recortes y 36% para erоbiсs.

2. Reducción del estrés y la ansiedad.

Más de dos tercios de los estadounidenses dicen que experimentan estrés o ansiedad en una base diaria, pero ¿sabías que la investigación ha demostrado que la actividad física se relacionó con la parte que puede reducir estos problemas??

Acuerdo con Hаrvаrd Mediсаl Sсhооl, El ejercicio comprende el estrés a través de medios neurológicos y de comportamiento..

El ejercicio aeróbico reduce las hormonas que provocan estrés, como la adrenalina y el arte., mientras estimula las endorrinas, que brindan más elevación y bienestar general.

Los beneficios comportamentales incluyen una mejor autoimagen en términos de pérdida de peso y músculos., tan bien como autoconfianza, vitalidad y energía.

3. Múltiples conexiones sosiаl

Los grupos, los clubes y los equipos incluyen algunos elementos de una variedad de grupos de apoyo., profesiones y edades, pero todos están unidos por su entusiasmo por el juego. Es una excelente manera de conocer un nuevo personaje y una nueva sociedad..

Similarmente, si alguna vez necesitas encontrar un abogado, un constructor o la posibilidad de adquirir conocimientos y recomendaciones, preguntar en un club de losal sоrts es a menudo un gran lugar para empezar.

No puedo decirte cuántas veces he recibido la ayuda directa de otros miembros del equipo o su asesoramiento dentro y fuera de la parte. Siempre que me mude a una nueva ubicación, Primero me uno a algunos clubes y hago nuevos amigos y contactos..

4. Riesgo reducido de diabetes

La Asociación Americana de la Diabetes recomienda una combinación de actividad aeróbica y fortalecimiento de la fuerza para reducir el riesgo de desarrollar prediabetes y diabetes de tipo II (También es bueno tratar la diabetes en general). Ejemplos de tipos que pueden reducir el riesgo incluyen el ciclo, nadando, tenis, corriendo, remar y esquiar.

5. Reducción de la grasa corporal

La participación en la selección de actividades es una excelente manera de perder peso. Adjunto a la Revista británica de Sроrts Mediсine, El ejercicio que involucra breves ráfagas de esfuerzo intenso es el más efectivo, pero el ejercicio de menor intensidad aún puede funcionar para aquellos que, por cualquier razón, no puede ser demasiado pesado.

En contacto con la escritora británica de fitness y la terapeuta de artistas Kаtie Hisсосk, en su artículo de BBС en grasa menos, es importante recordar que, “Perder peso es una simple ecuación – Necesita quemar más líneas de las que puede acumular cada día.” El ejercicio puede ayudarlo a divertirse quemando líneas.

9. Mejora de la llegada

Además de la pérdida de peso, La actividad física puede ayudar a mejorar su aspecto mejorando el músculo a. Cuanto más uses tus músculos, mejor será su resistencia física y toda su fuerza. Ser físicamente activo también todo el tiempo para más flujo de sangre y oxígeno, dándole un bello y una mejor expresión.

10. Moda mejorada

Contratando a investigadores, La selección de actividades puede desencadenar a los químicos que te llevan a tu madre y te hacen más feliz..

Un estudio publicado en The Lаnсet por Yаle y otros investigadores descubrieron que ese ejercicio era un factor más importante en la determinación de los componentes.’ bienestar que su estado ecológico.

Mostró que mientras los que hacen ejercicio regularmente se sienten mal 35 días al año, los elementos inactivos se sentían mal por otro 18 dias, una diferencia significativa.

5 Beneficios de la distribución de múltiples tipos

Hay algunas ventajas en la reproducción de múltiples partes, de los cuales he destacado cinco a continuación.

Descubriendo lo que más le conviene. Involucándose a sí mismo en una amplia gama de aspectos, puede encontrar lo que le gusta y lo que está bien. Esto puede ser particularmente útil para los jugadores menos experimentados..

Menos lesiones por estrés repetitivo. Repartir una parte significa hacer los mismos movimientos físicos una y otra vez, Poner la tensión en los músculos y articulaciones. Tener más de una parte significa que más estrés se transmite a su cuerpo.

Varias opciones. Hacer una parte puede llevar a todo o nada. Si usted se cría o se lesiona o sus circunscripciones cambian, podrías perder una parte entera de tu vida. Hacer más de una parte significa que siempre tienes otras opciones.

Algunas partes son seаsоnаl. Las mejores partes a menudo dependen del buen tiempo, por lo que en muchos climas solo se reproducen en los meses de invierno. Cuando el tiempo baje, es una buena idea intercambiar srorts para interiores.

Por ejemplo, cuando vivía en Inglaterra y jugaba tenis en el verano y bañista en el invierno, que me permitió compartir la parte durante todo el año.

Una vida social más amplia. Las partes específicas a menudo tienden a atraer ciertos tipos de personas.. Por ejemplo, el lugar con el que te encuentras en tu club de golf local podría ser un camino diferente al club de tenis de mesa. Varias partes a menudo significan encontrar una gama más amplia de personas.

Cima 5 Beneficios de la participación de equipos

Hay muchos beneficios en la presentación de las partes del equipo y a continuación he enumerado 5 de los principales.

Social- Las partes del equipo son por definición de un período de tiempo, ya sea en el campo o en el corte o en un evento colectivo más general, tal como una comida precoz. Haces muchos amigos a través de la parte. También puede ser una gran manera de seleccionarse con la comunidad más amplia.

Aprendiendo – Participar en un equipo puede ser una gran manera de mejorar sus habilidades especiales. Esto puede ser a través de la asesoría informativa de jugadores más experimentados o de un equipo más formal.. De cualquier manera, está aprendiendo que no puedes estar haciendo solo una parte.

Motivación- Hacer sesiones de formación y estar disponible para las madres u otras formas de preparación a veces puede parecer tedioso. Si solo se puede ver a sí mismo, Puede que se encuentre obteniendo más a menudo de lo que realmente necesita.

Si está comprometido con el equipo, Tendrás más motivación porque no quieres dejar que el equipo caiga.

Trabajando juntos – ser parte de un equipo trae una certeza de satisfacción. También es una gran manera de aprender cómo pueden trabajar juntos en grupos para maximizar sus logros..

El conocimiento que aprendes en el campo de los objetos también se puede usar en otras áreas de la vida., tal como el lugar de trabajo.

Habilidades compartidas – en muchos equipos, diferentes miembros tienen diferentes roles. Esto significa que su posición en un equipo puede reflejar sus fortalezas y debilidades individuales..

Aprenderás a adaptarte y reaccionar con diferentes habilidades., y para determinar cómo cada participante puede contribuir al equipo de diferentes maneras.

Resolución:

Referencia: Atletismo