5 Façons de s'entraîner comme un athlète professionnel
En tant qu'athlète amateur, vous avez beaucoup d'options pour la formation. Il existe plusieurs façons de s'entraîner, et une excellente façon de commencer est de suivre ces 5 façons de s'entraîner comme un athlète professionnel. Voici un programme simple mais efficace pour votre entraînement qui peut être adapté à votre style de vie. Il n'a pas besoin de prendre tout votre temps libre. La formation doit compléter votre vie, afin que vous puissiez trouver des moyens de l'intégrer à votre horaire quotidien et d'en profiter!
Force
Comme un athlète professionnel, il y a quelques éléments clés de l'entraînement en force. Hors saison, les athlètes devraient se concentrer sur les charges lourdes, avec plusieurs séries de huit à quinze répétitions. Les athlètes devraient passer à des poids plus légers avec moins de répétitions au fur et à mesure que la saison progresse. pourtant, les athlètes ne devraient pas passer aux poids lourds sans consulter leurs entraîneurs. Il est important de se rappeler que l'objectif n'est pas d'être aussi fort que les haltérophiles d'élite, mais plutôt être aussi fort que possible sans interférer avec les paramètres sportifs clés.
La vitesse
L'entraînement de vitesse est particulièrement intense et agressif. Pour s'entraîner comme un athlète pro, vous devez savoir comment entraîner votre corps de manière à maximiser son potentiel. Vous devez avoir une alimentation appropriée et suffisamment de repos pour récupérer d'un entraînement intense. Assurez-vous de suivre le programme d'entraînement de votre entraîneur et de respecter les recommandations. outre, la formation doit s'inscrire dans votre programme de formation. Si vous suivez la mauvaise routine d'entraînement, votre formation pourrait échouer, et votre corps peut se sentir fatigué.
Du pouvoir
Beaucoup de choses séparent les meilleurs athlètes, et la façon dont ils s'entraînent n'est pas différente. Les athlètes professionnels se concentrent souvent sur leur fondation. Cette fondation comprend de longs, séances de construction de base aérobie, exercices de renforcement musculaire général, mobilité, et la prévention des blessures. C'est "facile’ la formation ne semble pas aussi excitante, mais cela les prépare au succès. Cela les aide également à tolérer une charge d'entraînement plus élevée plus tard dans la saison. En d'autres termes, ils sont plus efficaces et moins susceptibles de se blesser.
Mobilité
Les athlètes connaissent l'importance de s'entraîner pour améliorer leurs performances. Beaucoup vont à l'extrême pour augmenter leur vitesse, force, et agilité. En effectuant des mouvements composés, les athlètes peuvent utiliser plusieurs articulations simultanément et peuvent augmenter leur masse musculaire en peu de temps. En suivant ces conseils, les athlètes amateurs peuvent également améliorer leurs performances sportives. Voici quelques façons de s'entraîner comme un pro. Continuez à lire pour en savoir plus.
Agilité
Si vous cherchez les secrets du succès dans le sport, vous pouvez apprendre des meilleurs athlètes. Leurs programmes d'entraînement sont remplis de ces cinq éléments:
Coordination
Les athlètes se concentrent sur les exercices de base pendant l'entraînement. Cela comprend de longues séances de construction de base aérobie, exercices de conditionnement, renforcement général de la force, mobilité, et la prévention des blessures. Bien que ce ne soit pas amusant, ce type de formation prépare le terrain pour le succès. Contrairement à l'exercice de haute intensité, le travail à faible intensité aide les athlètes à se fatiguer lentement, leur permettant de gérer une plus grande partie de la charge d'entraînement plus tard dans la saison.
Dormir
Les sportifs ont besoin de dormir, faire du sommeil une priorité dans leur programme d'entraînement. Il est préférable d'essayer de dormir à la même heure chaque nuit. Pour vous aider à dormir la nuit, limiter l'utilisation de la technologie 90 minutes avant le coucher. Limiter l'exposition à la lumière bleue avant le coucher, et évitez le temps d'écran pendant l'heure avant le coucher. Dormir avec un écran rétro-éclairé affectera la qualité de votre sommeil.
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