Ayant été impliqué dans de nombreux sports au fil des ans, et actuellement un joueur de tennis passionné, J'ai pensé qu'il serait bon d'examiner certains des avantages du sport.

Ainsi que les nombreux avantages pour la santé bien établis, il y a aussi des bonus sociaux et psychologiques à la participation.

Il y a eu beaucoup de recherches sur les bienfaits de l'exercice et du sport pour la santé et j'ai répertorié des liens vers certains d'entre eux au bas de cette page..

Je ne suis pas médecin et ne viens pas d'une formation médicale. Veuillez garder à l'esprit que cet article est écrit du point de vue d'un joueur intéressé.

Je recommande fortement que si vous envisagez de faire du sport, vous consultez d'abord votre médecin, surtout si vous n'avez pas été physiquement actif récemment.

En général, vous devez faire attention à l'effort physique pour éviter les blessures ou les dommages, commencez doucement et augmentez progressivement l'intensité pendant que vous faites de l'exercice.

Haut 10 Avantages de faire du sport

1. Coeur en meilleure santé
2. Réduction du stress et de l'anxiété
3. Diverses connexions sociales
4. Risque réduit de diabète
5. Graisse corporelle réduite
6. Travail en équipe
7. Mieux dormir
8. Abaisser la pression artérielle
9. Apparence améliorée
10. Humeur améliorée

1. Un cœur en meilleure santé

Malheureusement, les maladies cardiaques sont la première cause de décès aux États-Unis, mais la bonne nouvelle est que de nombreuses études ont montré qu'un exercice régulier peut améliorer considérablement la santé cardiaque et réduire la probabilité de mourir d'une maladie cardio-vasculaire.

Par exemple, Une étude du British Journal of Sports Medecine a révélé que les personnes qui nageaient ou pratiquaient les sports de raquette (par exemple. tennis, badminton, courge) ou aérobic (y compris la danse) réduit considérablement le nombre de décès cardio-vasculaires.

Les taux de réduction étaient 41% pour nager, 56% pour les sports récréatifs et 36% pour l'aérobic.

2. Diminution du stress et de l'anxiété

Plus des deux tiers des Américains disent éprouver du stress ou de l'anxiété au quotidien, mais saviez-vous que la recherche a montré que l'activité physique liée au sport peut réduire ces problèmes?

Selon l'école de médecine de Harvard, l'exercice lutte contre le stress par des moyens neurochimiques et comportementaux.

L'exercice physique réduit les hormones induisant le stress telles que l'adrénaline et le cortisol, tout en stimulant les endorphines, qui procurent une élévation de l'humeur et un bien-être général.

Les avantages comportementaux incluent une meilleure image de soi en termes de perte de poids et de tonus musculaire, ainsi que la confiance en soi, vitalité et énergie.

3. Multiples connexions sociales

Les clubs et les équipes de sport comprennent des personnes d'origines diverses, professions et âges, mais tous sont unis par leur enthousiasme pour le jeu. C'est un excellent moyen de rencontrer de nouvelles personnes et de socialiser.

De même, si jamais vous avez besoin de trouver un avocat, un constructeur ou un accès aux connaissances et recommandations locales, demander à un club de losal est souvent un bon endroit pour commencer.

Je ne peux pas vous dire combien de fois j'ai été directement aidé par d'autres membres de l'équipe ou leurs conseils à l'intérieur et à l'extérieur du sport. Chaque fois que je déménage dans un nouvel endroit, Je rejoins d'abord un club de sport et me fais de nouveaux amis et contacts.

4. Risque réduit de diabète

L'association américaine du diabète recommande une combinaison d'activités aérobies et de renforcement musculaire pour réduire le risque de développer un prédiabète et un diabète de type II (ainsi que pour traiter le diabète en général). Des exemples de sports qui peuvent réduire les risques incluent le cyclisme, nager, tennis, fonctionnement, aviron et ski.

5. Graisse corporelle réduite

La participation à des activités sportives est un excellent moyen de perdre du poids. D'après le British Journal of Sports Medine, l'exercice qui implique de courtes rafales d'effort intense est le plus efficace, mais l'exercice d'intensité plus faible peut toujours fonctionner pour ceux qui, pour quelque raison que ce soit, ne peut pas devenir trop lourd.

D'après l'écrivain britannique de fitness et thérapeute du sport Katie Hiscосk, dans son article BBС sur la perte de graisse, il est important de se rappeler que, “Perdre du poids est une simple équation mathématique – vous devez brûler plus de calories que vous n'en consommez chaque jour.” L'exercice peut vous aider à vous amuser à brûler des calories.

9. Apparence améliorée

En plus de la perte de poids, L'activité physique peut aider à améliorer votre apparence en améliorant le tonus musculaire. Plus vous utilisez vos muscles, meilleure est votre endurance physique et votre force globale. Être physiquement actif permet également plus de flux sanguin et d'oxygène, vous donner une lueur chaleureuse et une meilleure vue.

10. Mode améliorée

Selon les chercheurs, les activités sportives peuvent déclencher des substances chimiques cérébrales qui améliorent votre humeur et vous rendent plus heureux.

Une étude publiée dans The Lancet par Yale et des chercheurs ont découvert que l'exercice était un facteur plus important dans la détermination des participants’ bien-être que leur statut économique.

Cela a montré que lorsque les personnes qui font de l'exercice régulièrement se sentent mal 35 jours par an, les participants inactifs se sont sentis mal pour un autre 18 jours, une différence significative.

5 Avantages de pratiquer plusieurs sports

Il y a certains avantages à pratiquer plusieurs sports, dont j'ai souligné cinq ci-dessous.

Découvrir celui qui vous convient. En vous impliquant dans un large éventail de sports, vous pouvez découvrir ce que vous aimez et ce à quoi vous êtes doué. Cela peut être particulièrement utile pour les sportifs moins expérimentés.

Moins de traumatismes liés au stress répétitif. Faire un sport signifie faire les mêmes mouvements physiques encore et encore, mettre à rude épreuve certains muscles et articulations. Faire plus d'un sport signifie que plus de stress est transmis à votre corps.

Options multiples. Faire un sport peut mener à tout ou à rien. Si vous vous ennuyez ou si vous vous blessez ou si vos circonstances changent, vous pourriez perdre tout un sport de votre vie. Faire plus d'un sport signifie que vous avez toujours d'autres choix.

Certains sports sont saisonniers. Les sports de plein air dépendent souvent du beau temps, donc dans de nombreux climats, ils ne sont joués que pendant les mois les plus chauds. Quand le temps se refroidit, c'est une bonne idée de changer les sports d'intérieur.

Par exemple, quand je vivais en Angleterre et je jouais au tennis en été et au badmint en hiver, ce qui m'a permis de faire du sport toute l'année.

vie sociale plus large. Certains sports ont souvent tendance à attirer certains types de personnes. Par exemple, les personnes que vous rencontrez dans votre club de golf local peuvent être différentes de celles du club de tennis de table. Plusieurs sports signifient souvent rencontrer un plus large éventail de personnes.

Haut 5 avantages de pratiquer des sports d'équipe

Il y a de nombreux avantages à pratiquer des sports d'équipe et ci-dessous, j'ai énuméré 5 des principaux.

Social- Les sports d'équipe sont par définition un passe-temps de groupe, que ce soit sur le terrain ou sur le court ou un événement collectif plus général tel qu'un repas d'après-match. Vous vous faites beaucoup d'amis grâce au sport. Cela peut également être un excellent moyen de se sociabiliser avec la communauté plus large.

Apprentissage – Faire partie d'une équipe peut être un excellent moyen d'améliorer vos compétences sportives. Cela peut être grâce aux conseils informels de joueurs plus expérimentés ou à l'encadrement d'une équipe plus formelle. De toute façon, c'est apprendre que vous ne faites peut-être pas de sport seul.

Motivation- Faire des entraînements et se rendre disponible pour des compétitions ou d'autres formes de compétition peut parfois sembler fastidieux. Si vous ne pensez qu'à vous-même, vous pouvez vous retrouver à sortir plus souvent que vous n'en avez vraiment besoin.

Si vous êtes engagé dans l'équipe, vous aurez plus de motivation car vous ne voulez pas laisser tomber l'équipe.

Travailler ensemble – faire partie d'une équipe apporte une certaine satisfaction. C'est aussi un excellent moyen d'apprendre comment les gens peuvent travailler ensemble en groupe pour maximiser leurs réalisations.

Les connaissances acquises dans le domaine du sport peuvent également être utilisées dans d'autres domaines de la vie, comme le lieu de travail.

Compétences partagées – dans de nombreuses équipes, différents membres jouent des rôles différents. Cela signifie que votre position dans une équipe peut refléter vos forces et faiblesses individuelles.

Vous apprendrez à apprécier et à respecter les personnes aux compétences différentes, et d'apprécier comment chaque personne peut contribuer à l'équipe de différentes manières.

Résolution:

Référence: Athlonsports