5 Manieren om te trainen als een professionele atleet

Als amateur-atleet, je hebt veel opties om te trainen. Er zijn veel manieren om te trainen, en een geweldige manier om te beginnen is om deze te volgen 5 manieren om te trainen als een professionele atleet. Het volgende is een eenvoudig maar effectief programma voor uw training dat kan worden aangepast aan uw levensstijl. Het hoeft niet al je vrije tijd in beslag te nemen. Training moet je leven aanvullen, zodat je manieren kunt vinden om het in je dagelijkse schema op te nemen en ervan te genieten!

Kracht

Als een professionele atleet, er zijn een paar belangrijke componenten van krachttraining. Buiten het seizoen, atleten moeten zich concentreren op zwaar tillen, met meerdere sets van acht tot vijftien herhalingen. Atleten moeten naarmate het seizoen vordert naar lichtere gewichten gaan met minder herhalingen. echter, atleten mogen niet naar zwaargewichten springen zonder overleg met hun coaches. Het is belangrijk om te onthouden dat het doel is niet zo sterk te zijn als elite powerlifters, maar eerder zo sterk mogelijk zijn zonder de belangrijkste sportstatistieken te verstoren.

Snelheid

Snelheidstraining is bijzonder intens en agressief. Trainen als een professionele atleet, je moet weten hoe je je lichaam moet trainen op een manier die zijn potentieel maximaliseert. U moet het juiste dieet en voldoende rust hebben om te herstellen van intensieve training. Zorg ervoor dat je het trainingsprogramma van je coach volgt en de aanbevelingen respecteert. Daarnaast, de training moet passen in je trainingsschema. Als u de verkeerde trainingsroutine volgt, je training kan mislukken, en uw lichaam kan vermoeid aanvoelen.

Stroom

Veel dingen scheiden de beste atleten, en de manier waarop ze trainen is niet anders. Topsporters richten zich vaak op hun fundament. Die basis omvat lang, aërobe base-building sessies, algehele krachtopbouwende oefeningen, mobiliteit, en blessurepreventie. Deze ‘makkelijke’ trainen klinkt niet zo spannend, maar het maakt ze klaar voor succes. Het helpt ze ook om later in het seizoen een hogere trainingsbelasting te verdragen. Met andere woorden, ze zijn efficiënter en lopen minder kans zichzelf te verwonden.

Mobiliteit

Atleten kennen het belang van training om hun prestaties te verbeteren. Velen gaan tot het uiterste om hun snelheid te verhogen, kracht, en behendigheid. Door samengestelde bewegingen uit te voeren, sporters kunnen meerdere gewrichten tegelijk gebruiken en kunnen in korte tijd spiermassa vergroten. Door deze tips te volgen, Ook amateursporters kunnen hun atletische prestaties verbeteren. Hier zijn enkele manieren om te trainen als een professional. Lees verder voor meer informatie.

Wendbaarheid

Als je op zoek bent naar de geheimen van succes in de sport, je kunt leren van topsporters. Hun trainingsregimes zitten boordevol met deze vijf elementen:

Coördinatie

Atleten concentreren zich tijdens de training op basisoefeningen. Dit omvat lange aerobe basisopbouwsessies, conditionerende oefeningen, algemene krachtopbouw, mobiliteit, en blessurepreventie. Terwijl het misschien niet leuk is, dit type training vormt de basis voor succes. In tegenstelling tot intensieve training, werk met een lage intensiteit helpt atleten langzaam vermoeid te raken, waardoor ze later in het seizoen meer van de trainingsbelasting aankunnen.

Slaap

Atleten hebben slaap nodig, van slaap een prioriteit maken in hun trainingsschema. Het is het beste om elke nacht op hetzelfde tijdstip te slapen. Om u 's nachts te helpen slapen, beperking van het gebruik van technologie 90 minuten voor het slapen gaan. Beperk de blootstelling aan blauw licht voor het slapengaan, en vermijd schermtijd tijdens het uur voor het slapengaan. Slapen met een scherm met achtergrondverlichting heeft invloed op je slaapkwaliteit.

BEDANKT VOOR JE TIJD; IK WAARDEER DAT. DELEN EN COMMENTAAR.