بعد أن شاركت في العديد من الألعاب الرياضية على مر السنين, وحاليا لاعب تنس متعطشا, اعتقدت أنه سيكون من الجيد إلقاء نظرة على بعض فوائد هذه الرياضة.

فضلا عن العديد من الفوائد الصحية الراسخة, هناك أيضًا بعض المكافآت الاجتماعية والنفسية للمشاركة.

كان هناك الكثير من الأبحاث حول الفوائد الصحية للتمارين الرياضية والرياضة وأدرجت روابط لبعضها في أسفل هذه الصفحة.

أنا لست طبيبة ولست من خلفية طبية. يرجى أن تضع في اعتبارك أن هذه المقالة مكتوبة من منظور لاعب مهتم.

أوصي بشدة إذا كنت تخطط لممارسة رياضة, عليك استشارة طبيبك أولا, خاصة إذا لم تكن نشطًا بدنيًا مؤخرًا.

على العموم, يجب أن تكون حذرا بشأن المجهود البدني لتجنب الإصابة أو الأذى, ابدأ برفق ثم قم بزيادة الشدة تدريجيًا أثناء ممارسة الرياضة.

قمة 10 فوائد ممارسة الرياضة

1. صحة القلب
2. تقليل التوتر والقلق
3. اتصالات اجتماعية متنوعة
4. تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري
5. انخفاض نسبة الدهون في الجسم
6. العمل بروح الفريق الواحد
7. النوم بشكل أفضل
8. انخفاض ضغط الدم
9. مظهر محسن
10. تحسين المزاج

1. وريث أعلى

بشكل غير متوقع, المرض هو الرقم الذي يمكن أن يستخدمه البشر في الولايات المتحدة, لكن الخبر السار هو أن العديد من الدراسات قد أظهرت أن ممارسة منتظمة يمكن أن تؤثر بشكل كبير على نتائجها وتقلل من احتمالية الموت من جراء المرض..

لأقصى حد, دراسة في بريطانيا Jоurnаl of Sроrts Mediсine تدعم ذلك المكان الذي يقطنه أو يتنقل في أماكن متفرقة (على سبيل المثال. تنس, النعناع, سحق) أو عظماء (بما في ذلك تناول الطعام) دما قلنا من عدد من الموتى.

تم Reduсtiоn Rаtes 41% للسباحة, 56% للحصول على أهداف و 36% للعائلات.

2. تقليل التوتر والقلق

أكثر من ثلثي الأمريين الذين يعانون من الإجهاد أو القلق على أساس يومي, ولكنك عرفت أن هناك مشكلة في أن هناك نشاطًا ماديًا يمكن أن يؤدي إلى حل هذه المشكلات?

طلب للحصول على Hаrvаrd Mediсаl Sсhоl, ممارسة الإجهاد من خلال كل من الكيمياء العصبية والسلوكيات المختلفة.

إن ممارسة التمارين الرياضية تقلل من الإجهاد النفسي الذي يسببه هذا النوع من التمارين الرياضية., أثناء تحفيز الإندورفين, ما الذي يساعدك على تحقيق أعلى مستويات الرفاهية والرفاهية بشكل عام؟.

تشمل الفوائد السلبية صورة ذاتية أفضل من حيث الوزن الخفيف والعضلات., حسن الإرادة الذاتية, الحيوية والطاقة.

3. اتصالات متعددة

تضم الملاعب والنوادي الليلية والعصابات بعضها البعض من العديد من البلدان الصغيرة, المزايا والعقود, لكنهم جميعًا متحدون بحماسهم للشيء. إنه لأمر رائع أن تقابل شخصًا جديدًا وفردًا جديدًا.

بالمثل, إذا كنت بحاجة إلى العثور على أي وقت مضى, باني أو قادر على معرفة جيدة وتعديلها, غالبًا ما يكون السؤال عن نادي حل المشكلات السيئة أمرًا مهمًا للبدء.

لا أستطيع أن أخبرك كيف تلقيت المساعدة في كثير من الأحيان من قبل أعضاء آخرين من أعضاء الفريق أو خارجه داخل وخارج المنطقة. في أي وقت أتوجه فيه إلى تجربة جديدة, انضممت إلى نادٍ للأنسب أولاً وأكوِّن أصدقاء جددًا وأقتراحات.

4. تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري

إن داء السكري العام يساعد على استعادة النقص في النشاط البدني وبناء القوة لتقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري ومرض السكري من النوع الثاني (جيد لعلاج مرض السكري بشكل عام). أمثلة على بعض الجوانب التي يمكن أن تعوض عن المخاطر بما في ذلك التداول, سباحة, تنس, ادارة, التجديف والتزلج.

5. انخفاض القيمة

تعتبر الأنشطة في الأنشطة الترفيهية وسيلة رائعة لفقدان الوزن. مطابقة للطبعة البريطانية Jоurnаl of Sроrts Mediсine, ممارسة التي تؤدي إلى رشقات نارية قصيرة من الجهد المكثف هو أكثر فاعلية, ولكن لا يزال من الممكن ممارسة شدة أقل لمن هم, لكل ما هو موجود, لا يمكنك الحصول على هاجس.

اختيار كاتب اللياقة البدنية البريطاني والمعالج المساعد Kаtie Hisсосk, في بلدها BBС مفارقة على فترات طويلة, من المهم أن نتذكر ذلك, “فقدان الوزن هو شيء بسيط متساوي – أنت بحاجة إلى حرق الكثير مما يمكنك أن تأكله كل يوم.” يمكن أن يساعدك التمرين على الاستمتاع بحرق الأشياء.

9. Imрrоved арреаrаnсe

في مواجهة فقدان الوزن, يمكن للنشاط أن يساعد في تحسين قدراتك من خلال دمج العضلات. كلما استخدمت عضلاتك, كلما كانت قدرتك على التحمل أفضل وقوة عامة. أن تكون مفيدًا أيضًا في جميع أنحاء العالم., يمنحك بريقًا أفضل وأفضل طريقة.

10. أزياء Imрrоved

طلب البحث, إن توجيه الأنشطة يمكن أن يكون دافعًا لبعض المواد الكيميائية التي تخصك وتساعد على توفير المساعدة لك.

دراسة نُشرت في The Lаnсet من قبل Yаle وأبحاثًا أخرى حول هذا الموضوع كانت مهمة للغاية في تحديد العناصر.’ الرفاهية من وضعهم المادي.

لقد اختل ذلك بينما كان يشعر بالضيق عند ممارسة الرياضة. 35 أيام في السنة, شعرت الناس في أماكن عملهم بأنها سيئة للآخرين 18 دايس, هناك اختلاف مهم.

5 فوائد إنشاء العديد من الشرائح

هناك بعض الميزات لإنشاء مناطق متعددة, من الذي سلطت الضوء على خمسة بيلو.

اكتشاف الشخص الذي يناسبك. من خلال إشراك نفسك في نطاق واسع من الأماكن, يمكنك العثور على ما تريد وماذا كنت ستفعل. يمكن أن يكون هذا مفيدًا جدًا لمستخدمي المناطق الأقل خبرة.

تقليل إصابات الإجهاد الراجع. إن النجاح في تحقيق هدف واحد يؤدي إلى الأحداث السائدة في جميع أنحاء العالم, وضع خيوط في عضلات وعضلات. منذ أكثر من جزء واحد من أن الكثير من التوتر يتم تصحيحه إلى شخصيتك.

متعدد الوظائف. يمكن أن يؤدي عمل شريحة واحدة إلى كل شيء أو لا شيء. إذا أصيبت أو أصيبت أو تعرضت للضرر, يمكنك أن تفقد جزءًا كاملًا من حياتك. أكثر من أي شخص آخر لديك دائمًا خيارات أخرى.

بعض الأماكن تبدو متقاربة. في كثير من الأحيان تظهر في كثير من الأحيان في الخارج, لأنهم في كثير من المناطق لا يصابون إلا في أشهر الأجواء.. عندما يموت الآخرون, إنها فكرة جيدة أن تقوم بتغيير الملابس الداخلية.

لأقصى حد, عندما كنت أعيش في إنجلترا وأمارس رياضة التنس في الصيف والنعناع في الشتاء, ما الذي دعاني إلى المكان في كل مكان.

حياة فردية أوسع. غالبًا ما تميل السمات الخاصة إلى تخصيص أنواع من الأشخاص. لأقصى حد, قد يكون اللاعب الذي تقابله في ناديك المفضل هو شكل مختلف من نادي التنس. العديد من الأنشطة في كثير من الأحيان تلتقي في نطاق أوسع من الأشخاص.

قمة 5 الفوائد التي تعود على بعض الفئات

هناك العديد من الفوائد التي تعود على بعض الأشياء التي ذكرتها 5 من الناس.

اجتماعي- إن الأهداف هي من خلال تحديد الوقت المناسب, سواء كان ذلك في الميدان أو في أو في العديد من الأحداث العامة مثل هذا الحدث المهم. أنت تجعل القليل من الأصدقاء من خلال الاحتراف. من الممكن أيضًا أن يكون من الأفضل التعامل مع المجتمع الأوسع.

التعلم – يمكن أن يكون العمل في أحد هذه البلدان جيدًا لتحسين مهاراتك في الحياة.. يمكن أن يكون هذا من خلال معلومات شاملة من العديد من الأشخاص ذوي الخبرة أو العديد من الأشخاص الذين يمكنهم العثور عليهم. سواء كان, من المدهش أنك قد لا تفعل شيئًا واحدًا.

التحفيز- إن القيام بخدمات التدريب وجعل نفسك قادرًا على تحقيق المزيد من الفرص أو غيرها من الأشياء الأخرى التي يمكن أن تبدو مملة. إذا كنت تعرف نفسك فقط, قد تجد نفسك تحصل على أكثر مما تحتاج إليه حقًا.

إذا كنت جاهزًا للعمل, سيكون لديك الكثير من الأشياء لأنك لا تريد أن تترك الفريق يفقد.

العمل أكثر – كونك جزءًا من فريق يجلب لك شيئًا من الرضا. من الجيد أيضًا أن تعرف كيف يمكن للمريض أن يعمل في كثير من الأحيان من أجل تحقيق أهدافهم.

يمكن أيضًا استخدام المعرفة التي تمتلكها في مجال السهول في مناطق أخرى من الحياة, هذا هو العامل.

أجاد المهارات – في كثير من البلدان, أعضاء مختلفين قواعد مختلفة. هذا يعني أن بوسعك أن تعكس نقاط قوتك وخصائصك الفردية.

سوف تتعلم مهارات مختلفة وتعيش فيها., وللمساعدة في كيفية إسهام أي شخص في الفريق في طرق مختلفة.

الدقة:

المرجعي: أثلونسبورتس